Perfekte Rückbildung - Körperliebe nach der Geburt

Herzlich willkommen in unserem außergewöhnlichen Rückbildungskonzept.
Hier zählt, was du wirklich brauchst.

Wir bieten Online- und Präsenzkurse für deinen individuellen Rückbildungsbedarf an:

  • Bist du fit und sehnst dich nach Sport?
  • Brauchst du erstmal wieder ein Gefühl für deinen Beckenboden und neue Energie?
  • Oder ist schon ein ernsthaftes Problem entstanden, das aufmerksam behandelt werden muss?

Unser Ziel ist, dich zu einem beschwerdefreien, starken Körper zu führen, den du (wieder) liebst und genießen kannst.

   In 10 Minuten weißt du mehr! Mach hier den großen Beckenbodentest! In über 40 Fragen wird deine körperliche Ausgangssituation erfasst. Je nach Ergebnis wird Dir dann dein perfekter Rückbildungskurs vorgeschlagen. Viel Spaß dabei:

Der große Beckenbodentest

Online-Rückbildung mit Kind - für Starke und Motivierte

Hier geht's zu den Terminen und zur Anmeldung für den Online-Rückbildungskurs mit Kind. Du kannst bei Spontangeburt nach 6 Wochen, bei Kaiserschnitt nach 10 Wochen starten.

Jetzt anmelden

Präsenz-Rückbildung ohne Kind - für Starke, Motivierte und Tapfere

Hier geht's zu den Terminen und zur Anmeldung für den Präsenz-Rückbildungskurs ohne Kind. Er ist so sicher, dass du sowohl bei Spontangeburt, als auch bei Kaiserschnitt nach 6 Wochen starten kannst.

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Beckenbodencoaching - dein individuelles 1:1-Training

Du willst individuell und gezielt unter Anleitung trainieren? Du hast einen hohen Leidensdruck und brauchst schnelle Ergebnisse? Du hast eine traumatische Erfahrung hinter dir, die noch nicht verheilt ist?

Zum 1:1 Coaching

Was ist Pilates-Rückbildung?

Alle unsere Kurse haben eins gemeinsam:
Wir trainieren mit dem hochwirksamen Pilates-Prinzip.

Das Pilates-Prinzip bedeutet, dass jede (!) Bewegung in der natürlichen Aufrichtung unseres Bewegungsaparates durchgeführt wird. Zuerst wird die ursprüngliche Gelenkausrichtung aufgebaut, dann werden die Muskelgruppen in ihrer gesamten Funktionskette aktiviert und darauf eine Bewegung präzise und kontrolliert durchgeführt.
Unser Fokus liegt auf der Muskelfunktionseinheit des Rumpfes, also Bauch, Rücken, Beckenboden und Zwerchfell. Ich nenne sie "die aktivierte Mitte".

Die "Mitte" ist nach Schwangerschaft und Geburt auch bei fitten Frauen deutlich geschwächt und überdehnt. Ein unbedachtes Training auf diese weichen, empfindlichen Strukturen kann im Handumdrehen zu Gewebeschäden und neuen Komplikationen führen. Ein jahrelanges Verschleppen dieser Überdehnungen kann mit der Zeit in Funktionseinschränkungen wie Inkontinenz oder Organsenkungen münden, spätestens in der Hormonumstellung der Wechseljahre.
Hast du gewusst: Die Inkontinenzrate der über 50-jährigen Frauen in Deutschland liegt bei über 70%! Wenn du nicht dazu gehören willst, stell' jetzt die Weichen.

Pilates-Rückbildung ist der sichere, wirksame und langfristige Weg in lebenslange Beckenbodengesundheit.
Auch wenn die letzte Geburt schon (sehr) lange zurückliegt.

Bonus: Unsere Rückbildungskurse werden perfekt unterstützt durch das Begleit-Workbook von "belly&soul MAMA". Es enthält ausführliche Informationen zu Sport nach der Schwangerschaft, über die Entstehung und Behandlung von Rektusdiastase und Inkontinenz, einen 7-wöchigen Trainingsplan und viele, viele Tipps für den Alltag.

Die Teilnahme an "Pilates-Rückbildung" befähigt zum nahtlosen Weitertrainieren mit den "belly&soul MAMA"-Angeboten LIIT und Pilates nach der Rückbildung.

Wenn deine letzte Geburt schon länger zurück liegt, du die Rückbildung wiederholen willst oder du dich auf "belly&soul MAMA" vorbereiten willst, kannst du dich als Privatteilnehmerin anmelden.