Die Starke

Fokus: kräftigen, stabilisieren, schützen

Auch wenn du dich gut fühlst und zufrieden mit deinem Bauch und Beckenboden bist, sind deine Bindegewebsstrukturen nach der Schwangerschaft überdehnt und die Muskeln geschwächt.
In diesem Kurs lernst du, deine "Mitte", also die Funktionseinheit deiner Rumpfmuskulatur, präzise zu spüren und zu aktivieren. Während du dich darauf konzentrierst, konsequent aktiviert zu bleiben, bringen hochwirksame Pilates-Übungen deinen Körper in Form.

Der Rückbildungskurs ist die Grundlage für jedes Training, das du nach der Rückbildung anstrebst.

Du wirst fähig, die Kraft deiner sog. Rumpfkapsel zu spüren, zu stärken, zu schützen und dein Leben lang aufrecht zu erhalten. Du kannst hier schon den Grundstein dafür legen, deine späteren Wechseljahrssymptome deutlich zu reduzieren.

 

Die Motivierte

Fokus: spüren, aufbauen, festigen

Du merkst, dass dir die Belastungen von Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett an die Substanz gegangen sind? Der Alltag ist kräftezehrend und "Ich-alleine-Zeiten" sind knapp? Der Satz "Ich sollte eigentlich dringend was für meinen Beckenboden tun, aber ich bin so müde." könnte von dir sein?

Hier wird konsequent Kraft aufgebaut, ganz besonders in der "Mitte", wo unsere vitale Lebenskraft zuhause ist. Du lernst, das Zentrum deiner Energie zu spüren, zu aktivieren, zu stärken und vor neuen Belastungen zu schützen. Das hochwirksame Pilates-Prinzip stabilisiert deinen ganzen Körper.

Außerdem bringen genüssliche Selbst- und Partner-Massagen Ruhe und Wohltat auf deinen Rücken. Du wirst fit und sicher für deinen Alltag. Sei erst zufrieden, wenn du wieder vollkommen "aufgerichtet" bist. Verschiebe es nicht auf später. Irgendwann kommen die Wechseljahre. Bis dahin soll dein lebenslang gesunder Beckenboden etabliert sein.

Ich empfehle dir den Präsenzkurs, um die bestmögliche Wirkung aus dem Kurs herauszuholen. Der Online-Kurs ist auch möglich, aber nimm dir dann vor, auch nach dem Kurs noch eine Weile dran zu bleiben.

 

Die Tapfere

Fokus: behandeln, stärken, umlernen

Gut, dass du hier bist!
Lass dir helfen.

Ich zeige dir, wie du deine Bauchdecke sicher schließen, stabilisieren und schützen kannst. Organe werden angehoben und fest in ihrer natürlichen Position verankert. Nach Kaiserschnitt wird Verklebungen im tiefen Narbengewebe vorgebeugt. Die umfangreiche Stärkung und Wahrnehmung deiner Rumpf-Einheit wird dir helfen, wieder schmerz- und beschwerdefrei zu werden. Mach dich darauf gefasst, dass dein Weg länger als nur 7 Wochen dauern wird. Denn hier kommt es auch darauf an, deinen Alltag zu durchleuchten, tägliche Belastungen aufzuspüren und dauerhaft zu korrigieren.

Ich empfehle dir, zur Vorbereitung ins 1:1-Analysegespräch zu kommen. Der Schutz deiner lebenslangen Beckenbodengesundheit hat oberste Priorität.

Unser Rückbildungskurs richtet sich ausdrücklich an Mehrgebärende, Frauen nach Kaiserschnitt oder schweren Geburtverletzungen und an Frauen mit Rektusdiastase, Inkontinenz und/oder Organsenkungen. Durch die persönliche Betreuung ist der Präsenzkurs so sicher, dass sogar Kaiserschnittmütter bereits nach 6 Wochen starten können.